Latihan awal tahap1

 

*Tahap 1*

Duduk posisi seperti gambar diatas , 

Punggung tegak , 

Mata terpejam

Pandangan lurus kedepan.

Tidak bersandar

Pakai alas kaki .

Tangan diatas paha posisi hadap ke bawah / tertutup .

lidah tempel ke langit langit

Pertama tama dgn mata terpejam hayati ritme nafas .

Hirup melalui hidung dan hembus melalui hidung .

Setelah anda bisa menghayati ritme nafas tersebut ,sekarang mulai hayati hembusan nafas / nafas buang ,

Bersamaan dgn buang nafas tersebut perhatikan titik awal yaitu Chung tandien / ulu hati sesuai dgn gambar diatas .

Terus lakukan tiap kali hembus nafas perhatian,/ konsentrasi pada titik itu .

Terus lakukan hingga anda merasakan penuh / sesak/ hangat pada titik itu .

Perlu diketahui latihan ini bukan nafas yg kita himpun tapi Qi,/ energi , 

Dipelajaran ilmu China Qi akan timbul pada saat nafas buang ,seperti halnya bela diri kita memukul atau menendang selalu bersamaan dgn nafas buang .

Dalam hal ini kitapun akan himpun Qi tersebut bersamaan dgn nafas buang .

Krn Qi itu dikendalikan oleh pikiran /otak ,jadi saat timbul Qi kita perintahkan lewat perhatian kita ke Chung tandien / ulu hati .

Pertama latihan tidak mungkin kita latihan dgn waktu yg lama hingga ber jam jam 

Anda cukup lakukan semampunya misal awal 10 menit jeda/istirahat sebentar coba lagi 15 mnt terus berangsur angsur naik .

Lakukan semampunya dalam 1 hari boleh dicicil pagi,siang,dan malam seadanya waktu anda